Гигиена

Гигиена ғылым ретінде адам өмірінің барлық жақтарын қамтитын өте кең түсінік. "Гигиена" сөзі грек hygienos-тен шыққан, бұл "денсаулық"дегенді білдіреді. Гигиена анықтамалары өте көп, бірақ, бәлкім, бәрі бірдей: гигиена-адам денсаулығын жақсарту және сақтау туралы ғылым.

Гигиена тағам гигиенасы, балалар мен жасөспірімдер гигиенасы, еңбек гигиенасы, спорттық гигиена, жеке гигиена, Коммуналдық гигиена, қоршаған орта гигиенасы, әскери гигиена және т. б. сияқты көптеген бөлімдерден тұрады.

Жеке гигиена-адамның тұрмыста және өндірісте мінез-құлқының жиынтығы. Тар мағынада гигиена-бұл дененің, киімнің және үйге қажетті заттардың гигиеналық мазмұны. Жеке гигиена талаптарының бұзылуы бір адамның да, адамдардың өте үлкен топтарының да денсаулығына әсер етуі мүмкін (кәсіпорындар ұжымдары, отбасылар, түрлі қауымдастықтар мүшелері және тіпті бүкіл аймақтардың тұрғындары).

ЖЕКЕ ГИГИЕНА ЕРЕЖЕЛЕРІ

1. Дене гигиенасы. Адамның терісі бүкіл денені қоршаған ортаның әр түрлі әсерінен қорғайды. Терінің тазалығын сақтау өте маңызды, өйткені қорғаныш функциясынан басқа, ол келесі функцияларды орындайды: термореттеуші, алмасу, иммундық, секреторлық, рецепторлық, тыныс алу және басқа да функциялар.

* Күн сайын жылы сумен жуыңыз. Судың температурасы 37-38 градус болуы керек, яғни дене температурасынан сәл жоғары. Адамның тері жамылғысы арқылы бір апта ішінде 300 г май және 7 литр тер бөлінеді. Терінің қорғаныс қасиеттері бұзылмауы үшін бұл бөліктерді үнемі жуу қажет. Әйтпесе теріге ауру тудыратын микробтардың, саңырауқұлақтардың және басқа да зиянды микроорганизмдердің көбеюі үшін қолайлы жағдайлар жасалады.

* Жөкемен су процедураларын (ванна, душ, монша) аптасына бір реттен кем емес қабылдау қажет.

* Қолдар мен тырнақтардың тазалығын қадағалаңыз. Терінің ашық жерлері әсіресе ластануға бейім. Ауру микробтары бар балшық тамақ арқылы қолмен аузына түсуі мүмкін. Дизентерия, мысалы, лас қол ауруы деп аталады. Қолды әжетханаға келгенге дейін және міндетті түрде әжетханадан кейін, тамақ ішер алдында және тамақ ішкеннен кейін, жануарлармен (көшедегі және үй ішіндегі) жанасқаннан кейін жуу керек. Егер сіз жолда болсаңыз, қолдар микробтардың аз мөлшерін жою үшін ылғалды сулықпен сүрту керек.

* Аяқтарды күн сайын салқын сумен және сабынмен жуу керек • Суық су терленуді азайтады.

2. Шаш гигиенасы. Бас терісінің дұрыс күтімі мен шаш күтімі май бездерінің қызметін жақсартады, сондай-ақ қан айналымы мен алмасу процестерін жақсартады. Сондықтан, бас жуу процедурасына жауапты болу керек.

* Басын ластануына қарай жуу қажет • Нақты сан рет айту мүмкін емес. Қыста, әдетте, басын жиі жуады, себебі бас киім бас терісіне дем бермейді, себебі тері майы әдетте әлдеқайда көп бөлінеді.

* Шашты ыстық сумен жууға болмайды. Шаш өте майлы болуы мүмкін, себебі ыстық су май бездерінің жұмысын белсендіреді. Сонымен қатар, мұндай су жуу құралдарына (сабын және сусабын) шашты жуу қиын сұр пилинг түрінде отыруға көмектеседі.

* Шаш күтімі құралдарын таңдауға мұқият қараңызшы (сусабын, бальзам, лосьондар және т.б.). Шаш суды өте жақсы сіңіреді, ал шашты, бас терісін және жалпы ағзаны зақымдауы мүмкін заттар.

* Шаюдан кейін шашты салқын сумен жуу пайдалы •

* Жуғаннан кейін басын жылы сүлгімен сүртіңіз, содан кейін шашты ауада кептіріңіз. Фенмен пайдалану қажет емес, өйткені ол шашты өте құрғатады.

* Шашты тарақпен тарағанда бөтен тарақтарды қолдануға болмайды.

3. Ауыз қуысының гигиенасы. Ауыз қуысына дұрыс күтім ұзақ жылдар бойы жақсы күйде тістерді сақтауға көмектеседі, сондай-ақ ішкі ағзалардың көптеген ауруларының алдын алуға көмектеседі.

* Тістерді күн сайын таңертең және кешке тазалау керек •

* Басқа адамның тіс щеткасын қолдануға болмайды.

* Тамақ ішкеннен кейін аузыңызды жуыңыз.

* Тіс немесе қызыл иек ауруының алғашқы белгілері пайда болған кезде дереу тіс дәрігеріне хабарласыңыз.

* Профилактикалық тексеру үшін стоматологқа жылына кемінде екі рет барыңыз.

4. Іш киім және аяқ киім гигиенасы. Жеке гигиенада біздің киімнің тазалығы маңызды рөл атқарады. Киім адамның денесін ластанудан, механикалық және химиялық зақымданудан, салқындатудан, жәндіктердің түсуінен және т. б. қорғайды.

* Іш киімін әр жуудан кейін ауыстыру керек, яғни күн сайын.

* Шұлықтар, гольфтар, шұлықтар, колготкалар күн сайын өзгереді •

* Киім үнемі жуылуы керек •

* Бөтен киімді және аяқ киімді киюге жол берілмейді

* Киім және аяқ киім климаттық жағдайларға сәйкес болуы керек •

* Табиғи маталардан және табиғи материалдардан жасалған аяқ киімге артықшылық беру керек •

* Киім мен аяқ киімді пішу анатомиялық ерекшеліктерді ескеруі және адамның өлшеміне сәйкес келуі тиіс •

5. Ұйықтайтын орынның гигиенасы.

* Отбасының әрбір мүшесінің өз сүлгі мен өз төсегі болуы керек.

* Төсек әбзелдерін апта сайын өзгерту қажет •

* Жатын орын ыңғайлы болуы керек •

* Ұйықтау алдында жатын бөлмені желдету қажет •

* Ұйықтар алдында іш киімін түнгі жейде немесе пижамға ауыстыру ұсынылады.

* Төсекке үй жануарларын жібермеуге тырысыңыз.