Дене шынықтыру пәні бойынша " қозғалыстағы доптың ішкі бөлігі көтерілу және ішкі жағы тіресу" тақырыбына ҚМЖ

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

𝗜

Вводная часть

• Построение
• Рапорт
• Приветствие
• Проверка внешнего вида учащихся
• Сообщение темы урока
• Проверка домашнего задания

Физорг класса сдает учителю рапорт о готовности к уроку, предварительно построив класс по командам «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»

Разминка.

1) Построение. Сообщение цели и задач занятий.

2) Бег по кругу.

Комплекс общеразвивающих упражнений.

Повороты туловища

Наклоны, упражнения на гибкость и пресс.

Махи ногами вперёд-назад.

- в сторону для мышц паха.

Упражнения для ног.

Бег приставным шагом,

- скрестным
- прыжки вперёд в сторону с доскоком
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстом голени
- прыжки вверх-вперёд
- спиной вперёд
- рывок с ходу

Следить за правильной осанкой во время выполнения беговых упражнений, за движениями рук и дыханием.

Темп средний, плечи расслаблены, руки в локтях согнуты.

Ноги неподвижны, выполняется в парах, с мячом.

Исходное положение сидя.

Большая амплитуда.

Руки на поясе.

Держать равновесие

 Выполняем поперёк зала

Добегаем по кругу до исходного положения

Упражнения на восстановления дыхания:

1-4 - руки вверх

1-4 - вдох

5-8 - через стороны вниз.

5-8 - глубокий выдох.

𝗜𝗜

Основная часть

Удар по мячу, катящемуся от игрока

Если хочешь ударить по мячу, когда он катится в том же направлении, в каком движешься ты, нужно прежде всего догнать мяч, поставить опорную ногу немного впереди мяча и в этот же момент замахнуться. Удар наноси, когда мяч будет катиться мимо опорной ноги.

В результате удара мяч полетит вперед по ходу твоего движения. Если же нужно направить мяч в сторону, ставь опорную ногу так, чтобы в момент удара она находилась за мячом.

Удар по мячу, катящемуся навстречу

Во время игры по встречному мячу бьют, пытаясь поразить ворота, делая всевозможные передачи, отбивая мяч от ворот.

Подход к катящемуся навстречу мячу для нанесения удара такой же, как и при ударе по неподвижному мячу.

 Но при ударе по встречному мячу надо учесть, что мяч накатывается на стопу, из-за чего при ударе подъемом летит вверх. Чтобы опустить его, надо во время удара подольше держать бьющую ногу согнутой.

Удар по мячу, катящемуся сбоку

Удары по мячу, летящему к игроку сбоку, во время игры применяют при обстреле ворот, выполняя различные передачи, при отбивании мяча от ворот.

Если мяч катится к тебе слева или справа, а ты хочешь его ударить прямо перед собой, то в момент подкатывания мяча к тебе опорная нога должна оказаться на линии движения мяча.

Посмотрев на рисунок, ты увидишь различия в положении стопы в момент удара, если бьющая нога согнута и если выпрямлена. Нетрудно понять, почему в первом случае мячу труднее накатываться высоко на ступню, чем во втором.

Удар внутренней частью подъема

Выполняется так же, как удар прямым подъемом, но в последний момент перед ударом надо развернуть носок наружу.

Часто этот удар применяется, когда игрок оказывается на одном из краев поля и хочет навесить мяч на ворота. Ведь такому игроку не нужно поворачиваться лицом к цели, как при ударе серединой подъема. Значит, он экономит время. Можно нанести такой удар и с прямого разбега (по отношению к полету мяча). Часто его применяют футболисты, не овладевшие ударом прямым подъемом или имеющие длинную стопу: при таком ударе исчезает опасность зацепить носком землю, поскольку пальцы обращены не к земле, а находятся под углом к ней.

Удар внутренней стороной стопы ("щечкой")

Применяется главным образом как точная передача мяча на небольшое расстояние. Когда игроки оказываются вблизи ворот соперника, они тоже часто посылают мяч в ворота внутренней стороной стопы (особенно если хотят направить его в угол мимо вратаря). Точности удара способствует большая площадь соприкосновения стопы с мячом.

Рассчитай, чтобы опорная нога была в 10-15 см сзади и сбоку от мяча. Колено этой ноги следует немного согнуть, а носок чуть повернуть внутрь. Стопа бьющей ноги разворачивается к мячу так, чтобы быть обращенной к нему внутренней стороной. В момент удара можно наклонить туловище над мячом. При ударе с разбега соблюдаются те же условия.

Игра по упрощенным правилам

𝗜𝗜𝗜

Заключительная часть

Построение.

Подвести итоги урока.

Д/З